When is a good time for yoga asana?
To be honest, there is no one perfect timing. It depends on your routine/ working and sleeping hours and intention of the practice (energizing, calming, relaxing,..). However, there are some suggestions to help you figuring out your practice schedule.
.
It is advisable to..
evacuate your bladder and the bowels before the practice.
Practice on an empty stomach or after your meal at least 2 hours or so.
.
Some recommended timings:
In the morning before your breakfast
Afternoon before dinner
Before bed
.
Oh, practicing under the sun can will be quite nourishing & illuminating sometimes
ฝึกโยคะตอนไหนดี?
จริงๆแล้ว ช่วงเวลาในการฝึกของแต่ละคนไม่เหมือนกัน ขึ้นอยู่กับตารางเวลาในแต่ละวันของเราและจุดประสงค์ในการฝึก เช่น หากต้องการฝึกเพื่อให้รู้สึกกระปรี้กระเปร่า ตอนเช้าอาจจะเหมาะกว่า ในขณะที่ช่วงก่อนนอนอาจจะเน้นเพื่อช่วยผ่อนคลาย
.
โดยการเลือกช่วงการฝึกควรคำนึงถึง
การเข้าห้องน้ำทั้งธุระหนักและเบาก่อนการฝึก (มันส่งผลต่อการฝึกจริงๆนะคะ)
ฝึกช่วงที่ท้องว่าง หรือ หลังรับประทานอาหารแล้วอย่างน้อย 2 ชั่วโมง
.
ช่วงเวลาที่แนะนำ คือ
ตอนเช้าก่อนทานอาหารเช้า ช่วงที่ท้องยังว่าง เหมาะกับการฝึกมากค่ะ ร่างกายจะรู้สึกสงบ มีสมาธิมาก เพราะยังไม่มีเรื่องราวระหว่างวันมารบกวน รวมถึงฝึกแล้วรู้สึกมีพลังมากมายระหว่างวันด้วยค่ะ
ตอนบ่ายแก่ๆ ก่อนทานข้าวเย็น เหมาะสำหรับคนที่ไม่มีเวลาช่วงเช้า เวลานี้ก็เป็นตัวเลือกที่ดีค่ะ
ตอนก่อนนอน หากเน้นฝึกเพื่อความผ่อนคลาย อันนี้ช่วยให้หลับสบายยาวถึงเช้าเลยค่ะ
.
และหากฝึกในแสงแดดอ่อนๆ กระดูกและผิวของเราก็จะแข็งแรงไปด้วยค่ะ
