Triangle Pose Or Utthita Trikonasana

🔺Triangle Pose Or Utthita Trikonasana🔺
.
This pose might remind you of a Mathematics class. Well, that’s right. We are bringing our body into the shape of the triangle, another foundational pose with a pack of benefits. This pose gives the practitioner a deep stretch for side waist, hips, hamstrings and groins. It also opens the chest/ heart chakra, upper body, and activates core muscle. Consequently, with the practice, one might feel more grounded – sense of stability & balanced, relaxed, and back pain relief.
.
🌸Cautions: not recommended for those with hips, back, shoulders or spine injury/ surgery
🌼Extra careful & gentle: for those with low or high blood pressure, headache, balancing concern

🔺ตรีโกณอาสนะ หรือ ท่าสามเหลี่ยม🔺
.
เพียงเอ่ยถึงชื่อ อาจจะทำให้นึกถึงวิชาคณิตศาสตร์กันนะคะ ใช่แล้วค่ะ เรากำลังฝึกท่าที่ร่างกายเราจะเป็นรูปสามเหลี่ยม โดยมีฐานอยู่ที่เท้าที่เหยียบเสื่ออย่างมั่นคงทั้งสองข้างและมีจุดหมุนอยู่ที่บริเวณสะโพก ท่านี้เป็นหนึ่งในท่าพื้นฐานสำคัญที่ช่วยในเรื่องของสมาธิและการทรงตัวเป็นอย่างดี เมื่อฝึกท่านี้แล้วจะรับรู้ได้ถึงการยืดของกล้ามเนื้อเอวด้านข้าง สะโพก กล้ามเนื้อข้างด้านหลังและด้านใน ช่วยเปิดหน้าอก บริเวณจักระหัวใจ ช่วยให้การไหลเวียนของเลือดดีขึ้น กระตุ้นการทำงานบริเวณหน้าท้อง หลังการฝึก ผู้ฝึกจะรู้สึกได้ถึงความมั่นคง สมดุล รู้สึกผ่อนคลาย รวมทั้งช่วยลดอาการปวดหลังลงด้วยค่ะ
.
🌸ข้อควรระวัง: ไม่เหมาะกับผู้มีอาการบาดเจ็บหรือผ่าตัดสะโพก หลัง หัวไหล่
🌼เพิ่มความระมัดระวังเป็นพิเศษ: สำหรับผู้มีความดันโลหิตต่ำหรือสูงกว่าปกติ และผู้ปวดศีรษะ เนื่องจากเป็นท่าฝึกการทรงตัว