🙃Savasana/ Corpse pose
.
Here lands one of my students’ favourite poses. A pose which if one quickly observes, it seems like no effort is needed. Actually if you simply lie down on your back and thinking about your work or fantasizing, you will miss an opportunity to reap the benefits from the pose.
.
Let’s see what the pose is really for and how can we get the most out of it.
.
“In this asana the object is to imitate a corpse. Once life has departed, the body, the body remains still and no movement are possible. By remaining motionless for some time and keeping the mind still while you are fully conscious, you learn to relax. This conscious relaxation invigorates and refreshes both body and mind. But it is much harder to keep the mind than the body still. Therefore, this apparently easy posture is one of the most difficult to master.” – Iyengar, Light on Yoga
.
Truth lies in such simplicity. What a paradox, we experience from savasana. How about you? Is Savasana easy or difficult for you?
🙃ท่าศพ/ ศวาสนะ
.
มาถึงท่าโปรดของหลายๆคนนะคะ ท่านี้ดูจากภายนอกแล้ว เหมือนไม่ได้ทำอะไร หากเราฝึกเหมือนนอนเล่นบนโซฟา กระดิกเท้าไป คิดเรื่องงานไป แน่นอนว่าไม่ได้รับประโยชน์จากท่าอย่างเต็มที่
.
มาดูกันว่า แท้จริงแล้ว ท่าศพนี้มีไว้ทำไมกัน และเราจะฝึกอย่างไรเพื่อได้ประโยชน์ค่ะ
.
“จุดประสงค์ของท่านี้ คือ การเลียนแบบศพ ภาวะที่จิตวิญญาณหลุดออกจากร่างกาย ตัวจะนิ่ง ไร้การเคลื่อนไหว การฝึกให้ร่างกายและจิตของเรานิ่งอย่างต่อเนื่อง ขณะที่เรามีสติอยู่นั้น เราเรียนรู้ที่จะผ่อนคลาย การผ่อนคลายแบบมีสติ ทำให้เรารู้สึกกระปรี้กระเปร่า สดชื่นทั้งร่างกายและจิตใจ ซึ่งจริงๆแล้วการทำให้จิตเรานิ่งนั้นยากยิ่งกว่าการทำร่างกายของเราให้นิ่งซะอีก จึงเป็นเหตุให้ท่าที่ดูเหมือนจะง่ายนี้กลับกลายเป็นท่าที่ยากต่อการฝึกและเข้าถึงยากที่สุดท่าหนึ่ง”
.
ฟังดูขัดแย้งกันในการเข้าถึงท่าศพนะคะ แต่หากสังเกตดีๆจะพบสัจธรรมหลายอย่างซ่อนอยู่ในความเรียบง่ายนี้ค่ะ แล้วสำหรับเพื่อนๆ ท่านี้ง่ายหรือยากในการฝึกคะ?
