💙 Pranayama or Breathing 💙
.
The fourth limb of yoga.
.
“Breathing techniques in Yoga Therapy are energy-management tools to curb the effects of increased stress, mood imbalance and pain. One’s patterns of inhalation and exhalation bridge the connection between breathing, the mind, and the emotions.” (Ekerholt and Bergland, 2008)
.
When our breaths are short and shallow, our bodies respond differently from when our breaths are long and steady. Our nervous system, respiratory system & immune system are more relaxed when we prolong the breaths. Gradually our bodies naturally heal themselves. What an easy and organic method we can adopt.
.
Let’s practice pranayama: deep inhale and long exhale, for healthy bodies & tranquility of the mind. 🍀🌻
💙 ปรานายามะ หรือ การฝึกลมหายใจ💙
.
ขาที่สี่ของโยคะ
.
“ทางโยคะบำบัด การฝึกลมหายใจ เป็นเหมือน เครื่องมือจัดการพลังงานในร่างกาย ควบคุมระดับความเครียด ความไม่เสถียรของอารมณ์และความเจ็บปวด โดยลักษณะการหายใจเข้า-ออกของแต่ละบุคคลเป็นตัวเชื่อมโยงความสัมพันธ์ระหว่างการหายใจ จิตใจ และอารมณ์”
.
เวลาที่เราหายใจสั้นและถี่ การตอบสนองของร่างกายเราจะต่างกับการฝึกหายใจแบบลึกและยาว เพราะแบบหลัง ร่างกายจะรู้สึกถึงความสงบและผ่อนคลาย ซึ่งแน่นอนว่าส่งผลต่อระบบการทำงานของสมอง ระบบหายใจ ระบบภูมิคุ้มกัน และความสมดุลโดยรวมของร่างกาย
.
การฝึกลมหายใจเป็นวิธีดูแลสุขภาพที่ง่าย ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ใดๆ ใช้เพียงลมหายใจและสติของเรา
มาฝึกหายใจเข้าลึกออกยาว เพื่อความสงบสมดุลทั้งกายและใจกันนะคะ 🍀🌻