Did you know that Yoga is not all about physical exercise (number3), but there are 8 limbs or stages of Yoga? They are
- Yama: universal moral commandments
- Niyama: self purification by discipline
- Asana: posture
- Pranayama: rhythmic control of the breath
- Pratyahara: withdrawal and emancipation of the mind from the domination of the senses and exterior objects
- Dharana: concentration
- Dhyana: meditation
- Samadhi: a state of super-consciousness brought about by profound meditation
เพื่อนๆทราบมั้ยคะว่า โยคะไม่ได้มีแค่การฝึกท่าโยคะ (ข้อ 3) เพียงอย่างเดียว แต่ประกอบด้วยกันถึง 8 อย่างหรือ 8 ขั้นเลยทีเดียว วันนี้เรามารู้จักขาทั้ง 8 ของโยคะกันนะคะ
1. ยมะ คือ ข้อละเว้นการปฎิบัติหรือจริยธรรม
2.นิยามะ คือ ข้อควรปฏิบัติหรือ วินัย
3.อาสนะ คือ การฝึกปฏิบัติร่างกาย หรือ ท่าโยคะ
4.ปราณายามะ คือ การฝึกลมหายใจ
5.ปรัตยาหาระ คือ การฝึกปล่อยวาง ละทิ้งจากการกระตุ้นภายนอกผ่านประสาทสัมผัสทั้ง 5
6.ธารณา คือ การจดจ่อกับสิ่งใดสิ่งหนึ่ง
7.ธยานา คือ การฝึกสมาธิ
8.สมาธิ คือ ภาวะที่จิตรวมเป็นหนึ่ง เป็นผลจากการฝึกสมาธิ